Đi bộ buổi sáng có giảm cân không? Đi như thế nào cho hiệu quả?

Rất nhiều người thường đi bộ buổi sáng để giảm cân. Vậy, đi bộ buổi sáng có giảm cân không, hãy cùng tìm hiểu với chúng tôi ở bài viết này.

Đi bộ buổi sáng có giảm cân không?

Theo nhiều chuyên gia nghiên cứu, chạy bộ hoặc đi bộ có tác động đáng kể đến việc tiêu hao năng lượng nếu được thực hiện đúng cách và đều đặn trong thời gian dài. Vì vậy, nếu chúng ta đo đi bộ buổi sáng, chúng ta sẽ giảm cân?

Câu trả lời là có, đi bộ hay chạy bộ đều có tác dụng tốt giúp giảm cân nhanh và hiệu quả. Đặc biệt vào buổi sáng, cơ thể đã loại bỏ gần hết các chất độc ra khỏi cơ thể, quá trình điều hòa đốt cháy năng lượng dư thừa sẽ diễn ra nhanh và mạnh hơn. Ngay cả khi không cần vận động mạnh, nó vẫn mang lại hiệu quả đốt cháy năng lượng gần như tương đương. Giúp bạn có một cơ thể hoàn hảo, khỏe mạnh và linh hoạt ngay khi bắt đầu tập luyện.

Ngoài ra, đi bộ buổi sáng khuyến khích cơ thể chuyển hóa năng lượng nhanh và mạnh hơn. Nếu bạn chạy bộ trước bữa sáng khoảng 15-30 phút thì lượng calo nạp vào cơ thể sẽ được chuyển hóa hết. Sau khi ăn sáng sẽ không còn năng lượng hay tích tụ năng lượng để tạo mỡ thừa.

• Đi bộ có to chân không? Cách đi bộ giúp chân thon gọn, săn chắc
• Đi bộ buổi sáng có tác dụng gì? Những lợi ích vàng khi đi bộ buổi sáng

Nó cũng giúp bạn khỏe mạnh, tỉnh táo và tràn đầy năng lượng suốt buổi sáng để làm việc hiệu quả hơn. Nếu công việc của bạn đi kèm với hoạt động thể chất, tốc độ tiêu hao năng lượng dư thừa thậm chí còn nhanh hơn và mạnh hơn, giúp giảm cân đáng kể sau một thời gian ngắn vận động.

Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng chỉ cần 150-300 phút tập thể dục cường độ nhẹ mỗi tuần sẽ giúp kiểm soát cân nặng dễ dàng hơn. Nghĩa là chỉ cần đi bộ khoảng 30 phút vào buổi sáng và duy trì đều đặn 5-6 ngày/tuần là bạn có thể giảm cân tương đối hiệu quả.

Cách đi bộ buổi sáng giảm mỡ bụng hiệu quả nhất

Để có được kết quả giảm cân và giảm mỡ bụng tốt nhất trong quá trình đi bộ buổi sáng, bạn có thể thực hiện theo một số lời khuyên dưới đây:

– Tư thế vận động: Khi di chuyển, phần xương chậu và hông phải cân bằng, không nên đánh hông quá nhiều sẽ gây đau tạm thời vùng lưng và hông.

– Tay và cánh tay: Khuỷu tay 90 độ, vung cánh tay dài ra sau và thu ngắn về phía trước, sẽ giúp chúng ta tiến về phía trước dễ dàng và mở rộng lồng ngực và vai, hít thở tốt hơn.

– Đầu và Cổ: Cố gắng thả lỏng, giữ cho đầu và cổ thẳng, đừng để vai và lưng quá căng và căng, đi bộ rất dễ mỏi và đau nhức.

– Tốc độ: Tốc độ đi bộ cũng có ảnh hưởng lớn đến hiệu quả giảm cân. Thời gian đầu, cố gắng đi các bước ngắn và chậm để các cơ quan trong cơ thể bắt đầu nóng lên, sẵn sàng vận động. Sau đó tăng dần tốc độ và độ rộng bước của bạn. Số bước càng nhiều, lượng calo bị đốt cháy càng nhiều và hiệu quả giảm cân cũng sẽ tăng lên. Tuy nhiên, hãy cân bằng sức khỏe, vì tập luyện quá sức có thể phản tác dụng, gây hại cho sức khỏe.

Hi vọng bài viết này đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc của mình về đi bộ buổi sáng có giảm cân không rồi. Hãy tham khảo thêm những thông tin về đi bộ buổi sáng giảm cân tại tin thể thao và áp dụng ngay từ hôm nay để cảm nhận hiệu quả tập tối ưu nhất nhé. Ngoài ra, để có được những kèo ngon, truy cập ngay vào lichthidau.com để xem tỷ lệ kèo bóng đá hôm nay mới nhất nhé.

"Các phân tích và nhận định trên đây chỉ là sự tư vấn và không nên coi là thông tin chính xác tuyệt đối. Trước khi quyết định, hãy xem xét kỹ lưỡng và nhớ rằng sự đưa ra quyết định phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau. Đừng quên bạn có thể tìm thấy thông tin về thể thao hàng ngày trên trang web của chúng tôi."